リムイット48プラスの飲み方ガイド！ファスティングを成功させる秘訣

リムイット48プラスは、「できるだけ楽に体をリセットしたい」と思う人のために作られた48時間ファスティング用ドリンクです。

この記事では、リムイット48プラスの基本の飲み方や前後の食事のコツ、忙しい人でも続けやすいアレンジ法、安全に取り入れるための注意点まで、やさしく丁寧に解説します。

短期間でスッキリ感を得たい方も、まずは情報を知ってから一歩踏み出したい方も、ぜひ参考にしてみてください。

自分の体調やライフスタイルに合わせて調整しながら読める内容になっています。

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リムイット48プラスの飲み方とおすすめの割り方

効果を最大限に引き出すには、最適な方法で飲むことが大切になってきます。

リムイット48プラスも正しく摂取することで、良い結果に結びつくのではないでしょうか。

また、ちょっとした工夫をすることで味の変化を楽しめますので、ファスティングに対する苦手意識をお持ちの方も実践しやすくなります。

48時間ファスティングでの標準的な飲み方

リムイット48プラスの基本的な飲み方は、「48時間のあいだ固形物を控え、2〜3時間おきにドリンクを飲む」というスタイルです。

1日5杯を目安に続けることで、空腹感を抑えながら短期ファスティングをおこないます。

具体的には、リムイットをよく振ってから約70mlをコップに注ぎ、水や炭酸水などで薄め、1杯200ml程度にして飲みます。

これを朝〜夜まで2〜3時間おきに5回取り入れ、合間には水やカフェインのない飲み物でこまめに水分補給をおこなう流れです。

「時間を忘れてしまう」という方は、スマホのタイマーやアラームを活用すると、リズムを保ちやすいでしょう。

ファスティング後にいきなり高カロリーな食事をとると、消化に負担がかかるだけでなく、リバウンドの原因にもなりかねませんから、ゆっくり通常食にもどすことを心がけてくださいね。

水割り・炭酸割り・豆乳割りなどおすすめの割り方

リムイット48プラスは、水割りだけでなく、炭酸水や豆乳、トマトジュースなど、さまざまな割り方で楽しめるのが魅力です。

味に飽きない工夫をすることで、48時間を乗り切りやすくなります。

基本は1：2の割合で、水で薄めるシンプルな飲み方です。

変化をつけたいときは、炭酸水で割ってシュワっとした飲み心地にしたり、豆乳で割って「飲むヨーグルト風」にするのもおすすめです。

豆乳割りは腹持ちがよいと感じる人も多く、空腹感がつらいときの頼れるアレンジになるでしょう。

いずれの割り方でも、カフェイン入り飲料やアルコールとの組み合わせは避けてください。

ファスティング中の水分量・飲むペースの目安

リムイット48プラスで48時間ファスティングをおこなうときは、ドリンクだけでなく「水分補給の量とペース」もとても重要です。

目安としては、リムイット48プラス1日5杯（合計約1L）に加えて、常温の水やお茶などを1.5L前後プラスして飲むとよいとされています。

水分をしっかり摂ることで、老廃物の排出をサポートし、空腹感の軽減や頭痛予防にもつながります。

ただ、一気にがぶ飲みするのではなく、こまめに少しずつ飲むことがポイントです。

喉が渇いていなくても、1時間に数回は口に含むくらいの意識でいると、脱水状態を防ぎやすくなります。

基本は水、ノンカフェインのお茶、白湯などを選ぶのがおすすめです。

味が苦手な人向けの飲みやすくする工夫

「フルーツ味は好きだけれど、どうしてもリムイット48プラスの味が合わない」という人も中にはいるかもしれませんね。

そうした場合にまず試してほしいのが、「濃さを見直す」ことです。

味が濃いと感じる場合は、3倍よりやや多めに水を加えて、薄めのジュースのような感覚にしてみましょう。

炭酸水で割ると、甘さが軽く感じられ、後味もスッキリしやすくなります。

香りが気になる人は、レモン果汁を数滴加えたり、ミントの葉を浮かべたりするのも一つの方法です。

また、「一気に飲みきる」のではなく、ストローを使って少しずつ飲むのも、味を感じにくくするコツです。

自分にとって続けやすい味・濃さ・温度を見つけることが、リムイット48プラスの飲み方を習慣にする近道になります。

リムイット48プラス実践の流れと前後の食事のコツ

リムイット48プラスを使った48時間ファスティングは、「準備期」「48時間本番」「回復期」という3つの流れで考えると分かりやすくなります。

ファスティング中の飲み方だけでなく、前後の食事を整えることで、体への負担を減らし、スッキリ感や軽さを実感できるでしょう。

ここでは、準備期・本番の過ごし方・回復期に分けて、具体的なポイントを解説していきます。

ファスティング前の「準備期」におすすめの食事

48時間ファスティングの成功は、実は始める前の「準備期」にかかっていると言っても過言ではありません。

リムイット48プラスの飲み方だけ整えても、直前に揚げ物やジャンクフード、暴飲暴食をしてしまうと、体への負担が大きくなってしまいます。

準備期の食事は、「和食ベースで消化にやさしいもの」を意識するのがおすすめです。

具体的には、白ごはんやおかゆ、味噌汁、温野菜、豆腐、白身魚など、脂質が少なくて胃腸に負担をかけにくいメニューが向いています。

揚げ物、こってりしたラーメン、焼き肉、スイーツ、アルコールなどは、準備期から控えていきましょう。

ファスティング前からでもよいので、「腹八分目」「よく噛む」「夜遅くに食べすぎない」という3つを意識して過ごすと、48時間にスムーズに入っていけます。

48時間中の過ごし方と空腹感との付き合い方

リムイット48プラスでの48時間ファスティング中は、どうしても「お腹が空いた」「何か食べたい」という気持ちが出てきます。

この空腹感とどう付き合うかが、48時間を乗り切る大きなポイントになります。

まず意識したいのは、「空腹を感じたら、すぐに何か食べる」ではなく、「まずは水や白湯を飲んで様子を見る」ということです。

水分をゆっくり飲むことで、口寂しさがやわらいだり、血糖値の変化による空腹を落ち着かせたりできます。

また、「次の1杯まであと〇分」と細かく時計を見ると、かえって時間が長く感じてしまうことがあります。

そんなときは、軽いストレッチをしたり、部屋の片づけをしたり、ゆっくりお風呂に入ったりと、「体を温める・リラックスする」行動を取り入れるのがおすすめです。

もし、ふらつきや強いだるさ、頭痛が続くようなときは、無理をせずファスティングを中止して、体調を最優先してください。

ファスティング後の「回復期」に避けたいNG食材

48時間ファスティングを終えたあとの「回復期」は、実は本番以上に大切な時間です。

ここでいきなり普段通りのこってりした食事に戻してしまうと、胃腸に大きな負担がかかったり、リバウンドしやすくなったりします。

回復期の最初の1〜2食は、お粥、具の少ない味噌汁、柔らかく煮た野菜スープなど、やさしいメニューから始めるのがおすすめです。

避けたいNG食材としては、揚げ物、脂肪分の多い肉料理、チーズたっぷりのピザやグラタン、ケーキなどのスイーツ、アルコールなどです。

ファスティング後の胃腸はデリケートな状態だと考えられていますので、数日かけて少しずつ通常の食事に戻していくイメージを持つと、体への負担をぐっと減らせます。

効果を高めるための実践頻度の目安

リムイット48プラスの飲み方で悩みがちなポイントのひとつが、「どのくらいの頻度で48時間ファスティングを行えばよいのか」という点です。

実際には、月1回程度のペースで取り入れているケースが多く見られます。

48時間ファスティングは、体や心への負担もゼロではありません。

毎週のように何度も繰り返すよりは月1回〜数カ月に1回など、無理のない範囲で「体をリセットしたいタイミング」に合わせておこなうのが現実的です。

また、48時間コースだけでなく、「夜だけ置き換え」「週末だけプチ断食」など軽めの使い方もあります。

体調やライフスタイルに合わせて、フルの48時間をおこなう時期と、軽めのリセットにとどめる時期を使い分けるのも良い方法です。

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リムイット48プラスのシーン別・飲み方アレンジ

リムイット48プラスは、48時間ファスティング専用ドリンクとして作られていますが、ライフスタイルに合わせてさまざまな飲み方アレンジができます。

ここでは、基本の48時間コースだけでなく、夜置き換えや週末プチ断食、ダイエットよりもリセット目的で使いたい人向けの活用法を具体的に紹介していきます。

自分に合いそうなパターンをイメージしながら読んでみてくださいね。

基本の48時間ファスティングとして使う場合

基本の48時間ファスティングとしてリムイット48プラスを使う場合は、「2日間、固形物を摂らずドリンクと水だけで過ごす」というシンプルなやり方になります。

1杯あたり約100kcalのエネルギーと、ビタミン、乳酸菌や酵素などがしっかり摂れるようになっているため、完全な断食よりも負担が少ないのが特徴です。

やり方としては、1日5回のペースでリムイット48プラスを飲み、合間に水やノンカフェインのお茶をこまめに補給します。

「短期集中で体をリセットしたい」「イベント前に食生活を整えたい」といった目的のときに、最も分かりやすく効果を実感しやすいのが、この基本の48時間コースです。

初めての方は、仕事が比較的落ち着いている週末や連休を選び、予定を詰め込み過ぎずにチャレンジすると安心して取り組めます。

夜だけ置き換えで行うライトファスティングのやり方

「いきなり48時間はハードルが高い」と感じる場合は、夜ごはんだけをリムイット48プラスに置き換えるライトファスティングから始めるのもおすすめです。

この飲み方なら、朝と昼は普段通りの食事をとりつつ、夜だけ胃腸を休ませることができます。

やり方はシンプルで、夕食の時間帯にリムイット48プラスを1〜2杯飲み、固形の食事を控えます。

どうしても物足りないときは、具の少ないスープや温かいお茶を組み合わせて、心と体を温めながら過ごすと満足感が高まりやすくなります。

夜は活動量が少ないため、ここでカロリーや糖質をセーブできると、翌朝の体の軽さを実感しやすくなります。

日中はしっかり食べられるので、仕事や家事への影響も少なく、続けやすいのがメリットです。

仕事・育児中でも取り入れやすい週末プチ断食プラン

平日は仕事や育児でバタバタしていても、「週末だけならリムイット48プラスでプチ断食をしてみたい」という人も多いはずです。

その場合は、丸2日ではなく「1日＋半日」など、少し短めのプランから始めると取り入れやすくなります。

たとえば、金曜の夜は軽めの和食で済ませ、土曜日はリムイット48プラスと水だけで過ごす1日ファスティングにします。

日曜の午前中まではお粥などの軽い回復食にして、お昼から徐々に通常の食事に戻していく、といった流れです。

このようなプランなら、「土曜日はできるだけ予定を入れず、家でゆっくり過ごす日」と決めておけば、仕事のストレスや時間に追われることなく、体と心のメンテナンスに集中できます。

リセット目的で使いたい人向けの取り入れ方

リムイット48プラスはダイエット目的で注目されることが多い一方で、「体重よりも、とにかく一度リセットしたい」という人にも向いている飲み方があります。

食べ過ぎが続いたあとや、生活リズムが乱れて疲れが抜けないときなど、「一度胃腸を休ませて仕切り直したい」と感じたタイミングに使うイメージです。

この場合は、体重の数字にとらわれず、「体が軽く感じるか」「朝すっきり起きられるか」「肌の調子がどう変わるか」など、体感に注目すると良いでしょう。

また、日常的に夜だけ置き換えや、食べ過ぎた翌日の朝食をリムイット48プラスにする、という使い方もできます。

焦らず、自分のペースでリムイット48プラスとの付き合い方を見つけていきましょう

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リムイット48プラスを安全に飲むための注意点

リムイット48プラスは、ファスティング専用のドリンクとして作られていますが、どんな健康法にも「合う人・合わない人」がいます。

安全に続けるためには、飲み方のルールだけでなく、「無理をしないライン」を自分で決めておくことがとても大切です。

不安を感じたときは、一人で抱え込まずに早めに医師や専門家に相談することを心がけましょう。

カフェイン飲料・アルコールと一緒に飲まないほうが良い理由

リムイット48プラスでファスティングをしている間は、基本的にカフェインを含む飲み物やアルコールは控えるのが良いでしょう。

カフェインには利尿作用があり、ただでさえ水分が抜けやすいファスティング中に摂りすぎると、脱水やだるさの原因になるおそれがあります。

また、アルコールは肝臓に大きな負担をかけます。

内臓を休ませるためのファスティング中にアルコールを飲んでしまうと、せっかくのリセットの目的と逆方向になってしまいます。

ファスティング中の飲み物は、基本的に水、白湯、ノンカフェインのお茶など、シンプルなものを選ぶと安心です。

どうしてもコーヒーがやめられない場合は、カフェインレスコーヒーに切り替えたりするなど、体への負担を減らす工夫をしてみてください。

体調が悪いとき・持病がある人が気をつけたいポイント

リムイット48プラスを使ったファスティングは、健康な大人が自己管理のもとでおこなうのが前提の方法です。

風邪をひいているときや、強い疲労がたまっているとき、持病の治療中などの場合は、無理に実践しないほうが安心です。

特に、糖尿病、心臓病、腎臓病、消化器系の疾患などを抱えている方は、血糖値、体力面への影響が出る可能性があります。

このような場合は、リムイット48プラスに限らず、あらゆるファスティングや食事制限をおこなう前に、必ず主治医に相談してください。

また、妊娠中・授乳中の方、成長期の子どもも、栄養バランスの観点から短期の断食や置き換えダイエットは基本的におすすめしません。

どうしても体を整えたい場合は、医師や助産師などの専門家と相談しながら、無理のない方法を選びましょう。

初めてのファスティングで無理をしないためのチェックリスト

リムイット48プラスを使って初めてファスティングに挑戦する方は、事前に「無理をしないためのチェックリスト」を用意しておくと安心です。

たとえば、次のような項目を目安にしてみてください。

これらを事前に確認しておくことで、リムイット48プラスの飲み方に集中しながら、心にもゆとりを持って取り組むことができます。

もし、48時間が不安な場合は、「1日だけ」「夜の置き換えから」など、軽めから始めるのも選択の一つです。

ファスティングは、頑張りすぎるものではないため、チェックリストを活用しながら、自分にとっての適切なスタートラインを見つけていきましょう。

こんな症状が出たら中止・医師に相談すべきサイン

リムイット48プラスを飲んでいる最中に、次のような症状が出た場合は、無理をせずファスティングを中止し、必要に応じて医師に相談することが大切です。

軽い空腹感や、少しだるい程度の感覚は、ファスティング中にはよくある反応です。

ですが、「これは明らかにおかしい」と感じるレベルの不調が出た場合は、リムイット48プラスを飲むのをいったん中止し、糖質や水分を補給して様子を見てください。

それでも症状が改善しない、あるいは持病がある場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。

まとめ：リムイット48プラスの飲み方

この記事では以上のような内容をお届けしました。

リムイット48プラスの飲み方は、一見ルールが多く感じるかもしれませんが、基本は「1日5杯を2〜3時間おきに飲む」「水分をしっかりとる」「前後の食事で内臓にやさしいメニューを選ぶ」というシンプルなものです。

大切なのは、48時間を完璧にこなすことよりも、「自分の体調や生活リズムに合わせて、無理のない形で続ける」ことです。

夜だけ置き換えや週末プチ断食など、軽い飲み方のアレンジも上手に活用しながら、あなたなりの“リセットの手段”として取り入れてみてください。

そして、体調不良や強い不安を感じたときは、いつでも中止してOKです。

ときには専門家に相談しながら、自分の体と対話するつもりで、やさしく丁寧にファスティングと付き合っていきましょう。

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