リムイット48のスケジュールは？初日前から当日まで迷わない進め方

リムイット48は、短期間でファスティングに取り組みたい方に向けたドリンクですが、何となく始めると「何時に飲むの？」「前日は何を食べるの？」「終わった後はすぐ普通に食べていいの？」と迷いやすくなります。

成功のコツは前日から当日、2日目、終了後までの時間割を先に作ることです。

この記事では、初めての方でもそのまま使いやすいように、初日前から当日までの流れをスケジュール中心で解説します。

土日に始める場合、平日にずらす場合、飲み忘れた場合も分かるように整理しているので、自分の生活に合わせて無理なく調整してください。

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リムイット48のスケジュールは4日間で考えると分かりやすい

リムイット48のスケジュールは、実践する48時間だけでなく、前後の食事を含めて4日間で考えると失敗しにくいです。

いきなり当日に始めるより、準備日、本番2日間、回復日を分けておくと、食事や予定の調整が楽になります。

日程	やること	ポイント
1日目	準備日	食事を軽めにして、飲む時間を決めておく
2日目	本番1日目	決めた時間にリムイット48を飲む
3日目	本番2日目	1日目と同じ時間割で進める
4日目	回復日	おかゆやスープから食事を戻す

1日目は準備日として食事と予定を整える

リムイット48を始める前日は、体と生活を整えるための準備日です。

翌日から食事量が大きく変わるため、夜だけは軽めにしておくと当日の負担を減らしやすいです。

そして、翌日の予定もこの日に確認しておきましょう。

予定が多い場合は、無理に始めず、1日ずらした方が続けやすくなります。

初めての方は、家で過ごせる休日や、外出が少ない日を本番にすると安心です。

2日目と3日目はリムイット48を飲む本番日にする

リムイット48の本番日は、2日間続けてドリンクを飲む期間です。

スケジュールを作るときは、「1日5回の飲む時間を先に決める」と考えると分かりやすいです。

生活リズム	1杯目	2杯目	3杯目	4杯目	5杯目
朝ゆっくり型	9時	12時	15時	18時	21時
朝早い型	7時	10時	13時	16時	19時
夜型	10時	13時	16時	19時	22時

大切なのは、空腹が限界になってから飲むのではなく、決めた時間に飲むことです。

スマホのアラームを5回分入れておくと、考えなくても次の行動に移れます。

4日目は回復日として食事をゆっくり戻す

リムイット48が終わった翌日は、通常食へ戻すための回復日です。

2日間のファスティング後にすぐ普段通りの食事へ戻すと、胃腸に負担がかかりやすくなりますら、終了後の最初の食事は、具なし味噌汁、野菜スープ、重湯、おかゆなどにしておくと安心です。

タイミング	食事例	避けたいもの
回復食1食目	重湯、おかゆ、具なし味噌汁、野菜スープ	焼肉、揚げ物、ラーメン
回復食2食目	おかゆ、豆腐、やわらかく煮た野菜	カレー、ピザ、菓子パン
回復食3食目	少なめのご飯、白身魚、卵、味噌汁	アルコール、スイーツ、脂っこい料理

回復日は「終わったから食べる日」ではなく、「普通の食事へ戻すための橋渡しの日」です。

食べたい気持ちが強い場合でも、揚げ物、焼肉、ラーメン、スイーツ、アルコールは少し後に回しましょう。

リムイット48を始める前日のスケジュール

リムイット48を始める前日は、翌日の飲み忘れや食べすぎを防ぐための段取りをする日です。

特に、食事内容、飲む時間、必要なもの、過ごし方を決めておくと、当日に迷う場面を減らせます。

朝から昼は普段より少し軽めにする

リムイット48の前日は、朝から急に食事を抜く必要はありません。

ただし、翌日から食事の代わりにドリンクを飲む流れになるため、朝と昼はいつもより少し軽めを意識しましょう。

いきなりゼロにするのがつらい場合は、午後のおやつを小さめにするだけでも十分です。

前日の目的は、完璧な食事制限ではなく、翌日の空腹感を強くしすぎない状態を作ることです。

夜は20時までに消化しやすい食事を済ませる

リムイット48の前日の夜は、できれば20時ごろまでに食事を済ませておくと進めやすいです。

夜遅くに食べると、翌朝に胃もたれやだるさを感じることがあります。

選びやすい食事	理由
おかゆ	やわらかく、胃に負担をかけにくい
野菜スープ	温かく、水分も一緒に取りやすい
湯豆腐	たんぱく質を取りながら軽く済ませやすい
やわらかいうどん	食べやすく、満足感も得やすい

このとき、揚げ物、脂の多い肉、スナック菓子、ケーキ、アルコールは避けた方が安心です。

前日の夜は、食べる量を減らすというより、胃腸にやさしい内容へ切り替えるイメージで進めましょう。

寝る前に5回分の飲む時間を決めること

リムイット48の前日に必ずやっておきたいのが、翌日の5回分の飲む時間を決めることです。

時間を決めないまま始めると、空腹になってから慌てて飲むことになりやすいです。

おすすめは、起きる時間から逆算して3時間前後の間隔を作る方法です。

外出がある場合は、どこで飲むかも決めておきます。

計量カップや目盛り付きボトルも準備しておくと、飲む量を確認しやすくなります。

リムイット48当日の基本タイムテーブル

リムイット48当日は、難しい判断を減らすことが大切です。

ここでは、朝起きてから夜寝るまでの流れを、時間帯ごとに分けて説明します。

時間帯	行動	意識したいこと
起床後	白湯や常温の水を飲む	体をゆっくり起こす
朝	1杯目を飲む	普段の朝食時間に合わせる
昼	2杯目を飲む	飲み忘れないようにする
午後	3杯目、4杯目を飲む	空腹が強くなる前に飲む
夜	5杯目を飲む	早めに休む準備をする

朝は白湯を飲んでから1杯目を用意する

リムイット48当日の朝は、起きてすぐにドリンクを飲むより、まず白湯や常温の水を少し飲むと体が起きやすいです。

寝ている間は水分を取っていないため、朝の水分補給は大切です。

その後、リムイット48を用意して、普段の朝食の代わりに飲みます。

朝の時点で強い眠気やだるさがある場合は、その日の予定を軽くしたり、体調が悪ければ別日にずらす判断も大切です。

昼から夕方は飲み忘れを防ぐ

リムイット48当日で飲み忘れが起きやすいのは、昼から夕方です。

この時間は、仕事、家事、買い物、家族の予定などで自分のことが後回しになりやすいです。

アラームが鳴ったら、作業を一区切りしてドリンクを用意する習慣にしましょう。

また、リムイット48とは別に水分を取ることで、口さみしさをやわらげやすくなります。

夜は最後の1杯を飲んだら早めに休む

リムイット48当日の夜は、最後の1杯を飲んだ後の過ごし方が大切です。

夜更かしをすると、空腹を感じる時間が長くなり、食べ物のことを考えやすくなりますから、入浴、歯磨き、寝る準備の順番にして、食べ物から意識を離しましょう。

夜にどうしても落ち着かないときは、白湯を少し飲み、早めに布団へ入りましょう。

眠ることで空腹の時間を短く感じられます。

1日目の夜をうまく過ごせると、2日目も同じリズムで進めやすくなります。

＼スケジュールが決まったら準備を進めましょう／

リムイット48の2日目は同じ時間割で迷わず進める

リムイット48の2日目は、新しいことを増やさず、1日目と同じ時間割で進めるのが基本です。

慣れてきたからといって活動量を増やすより、最後まで安定して終えることを優先しましょう。

1日目と同じ5回の時間で飲む

リムイット48の2日目は、1日目と同じ時間で飲むと迷いません。

同じ時間に飲むことで、体も気持ちも流れをつかみやすくなりますし、途中で少し時間がずれても、失敗ではありません。

内容	調整例	注意点
寝坊した	1杯目を遅らせ、以降も少し後ろへずらす	夜遅くなりすぎないようにする
昼に飲み忘れた	気づいた時点で飲み、次を少し後ろへずらす	まとめ飲みは避ける
外出が入った	出かける前に前倒しで飲む	水分も持ち歩く
空腹が強い	次の1杯を少し早める	無理なら中止も考える

ただし、飲み忘れた分を夜にまとめて飲むのは避けましょう。

一度に多く飲むより、時間を分けて飲む方が空腹対策になりやすいです。

2日目の昼以降は予定を詰めすぎない

リムイット48の2日目は、昼以降に疲れを感じる方もいます。

そのため、2日目の午後に予定を詰めすぎないことが大切です。

おすすめの過ごし方	避けたい過ごし方
短い散歩	長時間のランニング
読書や映画	食べ歩き動画を見る
軽い片付け	大掃除を一気にする
早めの入浴	長風呂やサウナ
早めの就寝	深夜まで起きる

2日目は、頑張って何かをこなす日ではありません。

リムイット48を予定通り終えることを最優先にし、生活全体を少しゆるめるくらいでちょうどよいです。

体調が悪いときは終了を前倒しする

リムイット48の2日目に強い不調を感じた場合は、終了を前倒ししてもかまいません。

ファスティングは、体調を悪くしてまで続けるものではありません。

持病がある方、薬を飲んでいる方、妊娠中や授乳中の方、成長期の方は、自己判断でファスティングを行わず、事前に医師などへ相談することが大切です。

中止するときは、いきなり普通の食事へ戻さないようにします。

リムイット48の開始日別おすすめスケジュール

リムイット48は、生活リズムに合わせて開始日を決めると続けやすいです。

ここでは、土日型、平日型、夜スタート型に分けて、使いやすいスケジュール例を紹介します。

タイプ	向いている人	スケジュール例
土日型	土日に予定が少ない人	金曜準備、土日実践、月曜回復
平日型	平日の方が時間管理しやすい人	火曜準備、水木実践、金曜回復
夜スタート型	朝が忙しい人	夜に開始し、終了時刻と回復食を先に決める

土日で行うなら金曜日夜から準備する

土日休みの方は、金曜日の夜から準備を始めるスケジュールがやりやすいです。

金曜日の朝と昼は普段より少し軽めにして、夜は20時までに消化しやすい食事を済ませます。

土曜日と日曜日をリムイット48の本番日にし、月曜日の朝から回復食に入り、野菜スープやおかゆから始めます。

この流れなら、仕事や学校がある平日に本番をぶつけずに済みます。

平日に行うなら仕事量が少ない日を選ぶ

平日にリムイット48を行う場合は、仕事量や外出予定が少ない日を選びましょう。

その理由として生活リズムが決まっているため、時間管理がしやすいというメリットがあります。

ですが、会議、通勤、付き合いの食事、急な残業があると、飲む時間が乱れやすいです。

重要な会議や人前で話す予定が多い日は避けた方が無難ですし、集中力が必要な日に無理をすると、ファスティング自体がストレスになりやすいです。

平日型は、予定を細かく管理できる方に向いています。

夜から始めるなら終了時刻も先に決める

リムイット48は、朝から始める人が多いですが、生活によっては夜から始めたい場合もあります。

夜から始める場合は、開始時刻だけでなく、終了時刻も先に決めることが大切です。

たとえば、金曜日の20時に準備食を終え、土曜日の朝から本格的に飲み始める形なら、日曜日の夜までを本番として考えやすいです。

一方で、金曜日の夜に1杯目を飲んで48時間を数える場合は、日曜日の夜が終了目安になります。

＼始める日を決めた方はこちら／

リムイット48のスケジュールがずれたときの調整方法

リムイット48は、予定通りに進めるのが理想ですが、実際には寝坊、外出、仕事、体調の変化でずれることもあります。

ずれたときの対応を先に知っておくと、途中で焦らずに済みます。

飲み忘れたときは次の時間を詰めすぎない

リムイット48を飲み忘れたときは、気づいた時点で落ち着いて調整しましょう。

12時に飲む予定だった2杯目を14時に思い出した場合は、14時に飲みます。

その後は、17時、20時のように間隔を取りながら進めます。

大切なのは、飲み忘れた分を取り戻そうとして、短時間に何杯も飲まないことです。

状況	おすすめの対応	避けたい対応
1時間ほど遅れた	気づいた時点で飲み、次を少し後ろへずらす	すぐ次の分も飲む
2時間以上遅れた	その日の残り時間を見て無理なく調整する	夜にまとめて飲む
夜に飲み忘れた	体調を見て、翌日の流れを整える	寝る直前に無理して飲む

外出が入ったときは前後の時間に寄せる

リムイット48中に外出が入った場合は、出かける前後に飲む時間を寄せると続けやすいです。

外出中は、カフェや飲食店に入ると食べたくなることがありますが、休憩するなら、水やノンカフェインのお茶だけで過ごせる場所を選ぶと安心です。

小さなことですが、食欲を刺激する場面を避けるだけで、48時間を乗り切りやすくなります。

外出日は、帰宅後に疲れが出ることもあるため、夜の予定は入れず、早めに休めるようにしておくと安心です。

空腹が強いときは行動予定を変える

リムイット48中に空腹が強くなったときは、飲む時間だけでなく、行動予定も見直しましょう。

つらい時間帯	対策例
午前中	前日の夜を軽くしすぎず、早めに1杯目を飲む
午後3時ごろ	15時の1杯を少し早め、休憩を入れる
夕方	食品売り場や料理の時間を避ける
夜	5杯目の後に入浴と歯磨きを済ませて早く寝る

夜に食欲が強くなる方は、5杯目を飲んだらすぐ入浴して寝る準備をします。

夕方に食欲が強くなる方は、15時の1杯を少し早めにして、16時台に軽い散歩を入れると気がまぎれやすいです。

スケジュールは、自分の空腹パターンに合わせて調整してよいものです。

リムイット48のスケジュールについてまとめ

リムイット48のスケジュールは、48時間の本番だけでなく、前日の準備と終了後の回復まで含めて考えることが大切です。

初めての方は、金曜日を準備日、土曜日と日曜日を本番、月曜日を回復日にする流れが分かりやすいです。

前日は、おかゆ、野菜スープ、豆腐、味噌汁などの消化しやすい食事を済ませ、終了後は、いきなり普通の食事に戻さず、スープやおかゆなどから少量ずつ戻すと安心です。

飲み忘れや外出で予定がずれた場合も、短時間でまとめ飲みをせず、前後の時間に調整すれば大丈夫です。

リムイット48は、予定を決めずに勢いで始めるより、前日から時間割を作っておく方が迷いにくいです。

自分の生活に合う開始日を選び、無理のないペースで安全に進めましょう。

＼迷わないうちに準備しておきましょう／